Darf ich in der Stillzeit Alkohol trinken?

In der Schwangerschaft solltest du gänzlich auf Alkohol verzichten, denn schon geringe Mengen bergen gesundheitliche Risiken für dein ungeborenes Kind. Der von der Mutter konsumierte Alkohol gelangt nämlich ungehindert über die Plazenta zum Kind. Dort erreicht er die gleiche Konzentration wie im Körper der Mutter.

Nach der langen Zeit der Schwangerschaft sehnst du dich vielleicht nach einem Glas Wein mit deinen Freundinnen. Doch wie lassen sich das Stillen deines Babys und der Konsum alkoholischer Getränke am besten vereinbaren? In diesem Blogbeitrag gebe ich dir einen Überblick zum Thema „Alkohol in der Stillzeit“. 

Die Fakten

• Innerhalb von 30 bis 60 Minuten nach dem Konsum ist der Alkoholspiegel in deiner Muttermilch genauso hoch wie in deinem Blut. 
• Allerdings ist die mütterliche Resorptionsrate für Alkohol in der Stillzeit erniedrigt, so dass ein geringer Anteil des aufgenommenen Alkohols überhaupt erst in deiner Blutbahn erscheint. 
• Die Menge des Alkohols in deinem Blut wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst: dem Alkoholgehalt deines Getränkes, der Menge des Essens in deinem Magen, deinem Gewicht, deinem Trinktempo
• Der Alkoholgehalt in deiner Muttermilch sinkt, wenn du aufhörst Alkohol zu trinken. 
• Der Konsum von Alkohol verschlechtert deine Milchbildung.

Wie viel Alkohol kann ich in der Stillzeit trinken?

Der Genuss von bis zu 20 Gramm Alkohol ist in der Stillzeit unproblematisch. Das entspricht etwa einem Glas Wein (200 ml). Im ersten Lebensmonat deines Babys solltest du Alkohol zu vermeiden bis das Stillen gut funktioniert. Da Neugeborene kurz nach der Geburt noch sehr häufig trinken könntest du so noch Alkohol in der Muttermilch haben, wenn es sich meldet. 

Wie berechne ich den Alkoholgehalt in einem Getränk?

Formel zur Berechnung: Menge in ml * % vol/ 100  * 0,8 = reiner Alkohol in Gramm 

Beispiele:

• 1 Flasche Bier (330 ml, 4,8 % vol) = 12,7 g Alkohol
• 1 Glas Wein (200 ml, 11,0 % vol) = 17,6 g Alkohol
• 1 Glas Tequila (20 ml, 38,0 % vol) = 6,1 g Alkohol 

Faustregel: Es dauert circa zwei Stunden bis der Alkohol aus einem Getränk mit 10 mg Alkoholgehalt abgebaut ist. 

Tipps zum Konsum von Alkohol in der Stillzeit

• Stille dein Kind bevor du Alkohol trinkst. 
• Esse bevor oder während du Alkohol zu dir nimmst.
• Trinke Wasser vor und während du Alkohol konsumierst. 
• Du kannst vorher Muttermilch abpumpen, einfrieren und deinem Baby in der Flasche geben, wenn du Alkohol getrunken hast.

Noch mehr Fakten

• Unter dem Strich ist Muttermilch mit einer Restmenge Alkohol für das Baby besser als Flaschennahrung.
• Große Mengen an Alkohol beeinträchtigen das Schlafverhalten, die Saugfähigkeit und die Gewichtszunahme deines Kindes. Im schlimmsten Fall zeigt es Anzeichen einer Vergiftung. 
• Ein gelegentlicher und maßvoller Konsum von Alkohol vermindert zwar die Milcheinnahme deines Kindes. Diese wird durch eine erhöhte Trinkfrequenz in den nächsten Stunden jedoch wieder ausgeglichen. In einigen Fällen verhalten sich Kinder unruhiger und gereizter. 

Hinweis:

• Wenn du Alkohol konsumierst, solltest du die Verantwortung für dein Kind einer nüchternen Person deines Vertrauens übertragen. 
• Babys sollten niemals mit einer Person im Bett schlafen, die Alkohol konsumiert hat. 

Fazit:

Am sichersten ist es, in der Stillzeit keinen Alkohol zu trinken. Im Gegensatz zur Schwangerschaft ist ein maßvoller und nicht täglicher Konsum von alkoholischen Getränken jedoch erlaubt. Es spricht also wenig dagegen, ab und zu mal ein Gläschen Wein oder ein Bier zu dir zu nehmen. Am besten solltest du dein Baby direkt vorher stillen und mit der nächsten Stillmahlzeit im Idealfall so lange warten bis der Alkohol abgebaut ist. Dennoch ist eine Stillmahlzeit mit geringen Alkoholgehalt einer Fütterung mit künstlicher Babynahrung vorzuziehen. 

Kids are just fantastic.

Quellen meiner Recherche:

• „Kein Alkohol in der Schwangerschaft“, Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V., abgerufen unter: https://www.dge.de (07/2021)
• „Stillen und Alkohol. Ein Ratgeber für stillende Frauen“, Deutscher Hebammen Verband, abgerufen unter: https://www.hebammenverband.de (07/2021)
• „Alkohol und Stillen: Eine Zusammenfassung des Kenntnisstandes“, Europäisches Institut für Stillen und Laktation, abgerufen unter: https://www.stillen-institut.com (07/2021)
• „Alkohol und Stillen“, Universitätsklinikum Tübingen, abgerufen unter: https://www.medizin.uni-tuebingen.de (07/2021)